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¿Qué es la osteoporosis?

¿Qué es la osteoporosis?

Discreta y progresiva, la osteoporosis afecta en España a casi 2,5 millones de familias. ¿Es la tuya una de ellas? Con el tiempo y la edad, los huesos pierden densidad ósea convirtiéndose en tan frágiles que llegan a romperse por un simple golpe o una caída desde nuestra propia altura. De hecho, la osteoporosis suele pasar desapercibida hasta que se produce la primera fractura.

¿Quién sufre la osteoporosis?

Más frecuente de lo que popularmente se cree, la osteoporosis afecta a 1 de cada 3 mujeres mayores de 50 años en nuestro país. Una cifra que crece exponencialmente a medida que se cumplen años, llegando a alcanzar al 50% de la población femenina una vez pasado el umbral de los 70.

Aunque en menor grado, los hombres también sufren esta enfermedad. 1 de cada 20 varones mayores de 50 años padece osteoporosis; porcentaje que sube hasta uno de cada diez cuando se llega a los 70 años, cuando además crece la posibilidad un 50% de sufrir una fractura por fragilidad.

1 de cada 2 mujeres mayores de 70 años sufre osteoporosis en España.

¿Por qué las mujeres sufren más la osteoporosis?

Desafortunadamente, su masa ósea es inferior y, por lo tanto, sus huesos son menos resistentes. Si, además, sumamos los cambios hormonales que produce la menopausia, el tejido óseo pierde calidad y el esqueleto llega a convertirse en una estructura realmente débil.

¿Cuáles son los factores de riesgo?

Nuestro estilo de vida puede influir negativamente en la evolución de la osteoporosis. Al igual que sucede con otras enfermedades, hábitos poco saludables como el tabaco, el consumo excesivo de alcohol o una dieta pobre, afectan a nuestra densidad ósea convirtiéndonos en candidatos idóneos para sufrir una fractura por fragilidad.

Además, prevenir otros factores -como la falta de vitamina D, bajo índice de masa corporal, un consumo deficitario de calcio o el sedentarismo- serán clave para evitar, en mayor o menor medida, los estragos que la osteoporosis puede causar en nuestro día a día.

Sin embargo, aunque nuestros hábitos de vida influyen en el desarrollo de la osteoporosis, existen otros factores de riesgo que, lamentablemente, están fuera de nuestro control. Es importante que los conozcamos y, así, podamos tomar las medidas necesarias para que esta enfermedad afecte a nuestros huesos lo menos posible.

¿Sabías que el 90% de las fracturas de cadera son resultado de una caída?

Con la edad aumenta este riesgo por una mala visión, pérdidas de equilibrio, efectos de la medicación o disfunciones neuromusculares. Desafortunadamente, aproximadamente la mitad de las personas que han sufrido una fractura osteoporótica, padecerán otra en el futuro.

Una fractura conduce a otra

Aproximadamente la mitad de las personas que sufrieron una fractura osteoporótica, tendrá otra, y el riesgo de nuevas fracturas aumentará después de cada nueva fractura

Fractura vertebral

Fractura vertebral

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Fractura muneca

Fractura muñeca

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Fractura cadera

Fractura cadera

Por este motivo, es necesario acondicionar nuestra casa para evitar posibles caídas y, por supuesto, mejorar nuestro tono y fuerza muscular mediante el ejercicio. No obstante, si ya te has fracturado o tienes más de 70 años, no olvides hablar con tu médico sobre la osteoporosis, un tratamiento adecuado puede evitar fracturas posteriores.

¿Cómo tratar la osteoporosis?

Si ya has sufrido la primera fractura por fragilidad, aún estás a tiempo de actuar. Una fractura vertebral o de muñeca puede significar algo más que un simple rotura. De hecho, deberías saber que haber tenido una fractura anterior supone un 86% más de riesgo de padecer una segunda rotura en cualquier otra parte de nuestro cuerpo. Por este motivo, acude a tu médico porque detrás de esa caída tonta puede esconderse la osteoporosis.

¿Qué puedo hacer si me han diagnosticado osteoporosis?

Una vez ya sabemos que sufrimos esta patología, es el momento de tomarse en serio el tratamiento:

  • Cumplir correctamente con el tratamiento farmacológico.
  • Realizar ejercicio de forma regular para fortalecer los músculos, especialmente aquellos que nos ayudan a mantener el equilibrio y evitar las caídas.
  • Mantener una dieta equilibrada, rica en calcio, vitamina D y proteínas, para garantizar la salud ósea de nuestros huesos.
  • Evitar hábitos negativos como el tabaquismo, consumo elevado de alcohol o un peso corporal demasiado bajo.
  • Realizar controles y revisiones periódicas para saber si presentamos un riesgo elevado.
  • Conocer los factores de riesgo y hablarlo con nuestro médico, especialmente si ya hemos sufrido una fractura o padecemos ciertas enfermedades clave en la evolución de la osteoporosis.

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